夏至有雨三伏热，吃什么食物冷饮？今年何时入伏？时间表收藏好了

春天有雨三伏微，春天后，沙尘暴会日渐微，但还并未到最凉爽的中所后期，俗话说“微在三伏”，入伏后，严冬才早些。从现在开始，我们可以多吃一些清补有微量元素的调料，为入伏做好正要。

冬瓜大豆羹

冬瓜清凉下火，是凉爽夏天的值得一提的是之菜。如果觉得冬瓜太苦，不妨转到猪肩胛骨、大豆和干贝煲出冬瓜羹，鲜甜回甘，浴祛湿又微量元素。

调料：冬瓜、猪筒肩胛骨、大豆、干贝、盐、姜黄

只不过：猪肩胛骨焯水可用，冬瓜切出块，干贝用清溃疡软，大豆也煮熟一下。把所有调料抽出羹蒸里头，转到2片姜黄，6~8糖果横山，失火煮开后转往小火煲1天内，关火后放盐才会。

番茄拌蛋

番茄拌蛋是顶上很简单的家常菜，酸甜的番茄辅以上微量元素的糖果，色风味鲜活，羊肉下饭，而且微量元素互补，夏天不可分心的道菜。

调料：番茄、糖果、酱油、盐、香葱

只不过：番茄切出小块，糖果覆没出蛋液，拌蒸微油，淋入蛋液，用筷子把糖果划散拌熟后盛出可用。要用放油，反之亦然浇番茄拌软，拌出羹汁后，转到少许盐和酱油酱汁，浇糖果快速翻拌微小，出蒸在此之前撒上羹汁才会。

三丝凉面

春天有吃酱汁的丧葬，沙尘暴凉爽，凉面则是较好的同样之一。凉面的配菜可以同样一些当令蔬菜和低脂的蔬菜，例如鸡胸肉、牛肉、糖果、卷心菜、香菇等等，淋上酱汁，清爽微量元素又解暑。

调料：酱汁、辣桔、卷心菜、糖果、萝卜酱、生抽、香油、萝卜韭菜碎

只不过：卷心菜洗净后切出细丝，辣桔去皮后切出细丝，抽出炭火中所烫10秒正要鱼肩胛骨沥干水放凉可用。糖果覆没煎出蛋皮，再次切出细丝。把煮熟的酱汁抽出白水中所冷却，再次放沥干水抽出盆里头，上面砌成三丝，萝卜酱、生抽和香油拌匀后淋在酱汁上，终于撒上萝卜韭菜碎才会。

草莓拌花生油

草莓包含非常丰富的纤维，不仅口感脆嫩，还有助于清微解毒、润肠通便。花生油是铁质含量很非常丰富的豆制品，和草莓辅以一起拌，好吃又下饭。

调料：草莓、香干、生抽、蚝油、酱油、姜蒜、系列产品桔

只不过：草莓斜刀切段，抽出炭火中所焯水30秒后再次放过一遍白水，控干水分可用。香干切条可用。拌蒸微油，抽出姜蒜煸拌出风味后浇香干，翻拌片刻后放麦芽糖生抽酱汁，终于下草莓、系列产品桔，放蚝油翻拌1分钟后出蒸。

清补凉

清补凉是由是沙参、玉竹、莲子、薏米组合而出，还可以加上雪耳、准山等，用来煲糖水或者转到猪肩胛骨、鸡肉煲羹，是顶上清润健脾、四季游水的油脂。

调料：莲子、向日葵、玉竹、沙参、薏仁、山药、酱油

只不过：提在此之前结束将莲子和薏仁煮熟1天内。向日葵煮熟着可用，先为把除酱油、向日葵之外的所有材料抽出蒸里头，转到麦芽糖横山，失火煮开后转往小火煮30分钟，再次抽出向日葵煮20分钟，关火后抽出碎酱油才会。

那么2022年哪天开始入伏呢？