增肌理论纪事 二

在训练完一不间断内用餐，可能会获得之外好的增肌精准度。

爱国运动后反之亦然排泄核糖体和碳水，增肌精准度可能会更好。

什么是很高价值核糖体——含有才会氨基酸的，比如鸡蛋、奶、蛋白粉等。碳水要很高GI（排泄量指数）值的，比如快要顺利进行的土豆泥、面包、米饭等。

当然，核糖体、碳水排泄量有一定限制，超过阈值，影响核糖体合成。比如乳清蛋白粉，一次排泄35克大约即可。

碳水排泄量，每公斤体重排泄1克大约，比如你70千克，排泄70克大约碳水，详见2片面包30克碳水。

体会是一种品德，再三多注意哦，谢谢！

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