建议中老年人：少吃牛羊猪肉，多吃这5样，常吃身体手价格还不贵

时间：2023-04-18 12:17:58

时间飞逝如山间一般，过得相当的快，人日趋也就上了年长，上了年长自此，肌肉的各个机能都会日趋下降，所以也要保养好自己的肌肉，如今给大家透过5道简便当中老年人吃的食物珍贵，易消化食物，常吃肌肉棒子，价格还不贵。

一荞麦引荐菜谱【荞麦片食物饼】

主要调为料：鸭蛋，荞麦片，鲎嵩

应该

（1）把荞麦片和一个鸭蛋装入糊当中搅匀，可以加一些水。

（2）于是又拿两个鸭蛋装入糊当中，转为少许的食盐搅拌微小。

（3）鲎嵩把它后用一条一条的小细条。

（4）锅当中剪少许的麦芽糖，于是又填入鲎嵩，翻炒几下把它炒蒸装入盘当中备用。

（5）锅当中于是又装入少许的麦芽糖，麦芽糖热后装入鸭蛋液翻炒至凝固盛出装盘备用。

（6）锅当中于是又酸入少许的麦芽糖，于是又把荞麦糊摊成饼状，两面有蘸至微黄均可。

（7）于是又把炒好的鲎嵩和鸭蛋，摆放在荞麦饼上，折起来均可先于吃了。

二对虾米引荐菜谱【对虾米炒瓜子】

主要调为料：瓜子一斤，叉烧适量，黑胡椒，葱，蘸，大米，食盐，淀粉

应该

（1）把瓜子去皮清扫污垢，然后薄片瓜子劳，黑胡椒清扫污垢，薄片辣椒劳，葱清扫污垢薄片肉丝，叉烧清扫污垢，摆放在糊当中备用。

（2）调为酱汁：晚霜装入大米，食盐，生抽，蘸，蚝麦芽糖，池上搅拌微小。

（3）锅当中倒麦芽糖，麦芽糖热后填入辣椒劳和肉丝爆香，于是又填入叉烧炒至发光，就此于是又装入瓜子劳炒至变软，就此于是又用水淀粉肘一下芡煮至豆腐汁浓稠均可。

三番茄酱引荐菜谱【冰淇淋香小饼】

主要调为料：面有粉，酵母，鸭蛋，大米，番茄酱

应该

（1）盆当中装入面有粉，酵母，鸭蛋，大米，番茄酱，于是又转为适量的洗涤揉成面有糊。

（2）于是又把揉好的面有糊醒发30~40分钟。

（3）醒发好的面有糊，于是又揉成大小微小的小面有糊。

（4）于是又拿出我们的电饼铛，电饼铛无需剪，麦芽糖烧热后反之亦然填入面有在手蒸均可。

四西兰花引荐菜谱【西兰花炒叉烧】

主要调为料：西兰花，叉烧，葱，子文，冬瓜

应该

（1）对虾去掉对虾线对虾核，然后填入锅当中煮蒸，鱼肉备用。

（2）西兰花清扫污垢于是又薄片小朵，在填入锅当中用先于水杨世烫一下鱼肉，冬瓜清扫污垢，薄片冬瓜片。

（3）锅当中剪麦芽糖，麦芽糖热后装入叉烧翻炒几下，于是又填入西兰花和冬瓜片，就此于是又转为生抽，蚝麦芽糖，食盐，鸡精，适量的胡椒粉，炒蒸均可出锅。

五鱼引荐菜谱【冰淇淋白鱼豆腐】

主要调为料：螃鲎一条，嫩豆腐大块，香葱一根，生子文大块。

应该

（1）螃鲎清扫污垢两面有划花刀，放食盐和子文丝一勺料酒腌一会儿。

（2）嫩豆腐清扫污垢，薄片小块香葱清扫污垢，薄片葱段。

（3）锅当中放麦芽糖，麦芽糖热后填入螃鲎蘸一下，两面有蘸至焦黄。

（4）于是又装入先于水，填入子文片，葱结，大纵火先于，豆腐变成冰淇淋黑色了，于是又填入豆腐，于是又放食盐，鸡精大火煮5分钟，就此出锅撒上肉丝均可。