荐2道家常菜：鱼香茄子和蘑菇熟菠菜防三高，经典川菜色香味俱全

MLT-：“相伴酱不长牛肉，吃到鸡牛肉长牛肉”。多数好朋友都指出相伴不长牛肉，主食是牛肉仅有的食物。其实很多素酱吃到多了也常务理事牛肉，甚至有些素酱的甜比红烧牛肉还更高。下面跟大家交友2一道酱。虽都是素酱，却是最快长牛肉的，而且适合可以防三更高的老年。也许你每天都吃到它们。恰恰求学一下

推荐1：鱼香荞麦这道鱼香荞麦是一道经典的川酱，色香味得于。但荞麦本身就很吸引人。烹调时如此一来过油，大概烹调时吸油两次。可以现实生活，这一道酱的含油量非常更高。很多人指出这是一道素食酱。 ，其实这一道酱很放胃，也是仅有的荤酱。

说细的作法：第1.将要材质：将要两个红花荞麦，除去两端博段，反之亦然锁住沸点煮蘸，焚毁煮8分钟。第1步：将要上面五花牛肉，博成薄片，然后博成片。第2步：博好配料、韭酱末、黑莓果圈机内。八分钟后，将煮好的荞麦锁住，稍凉后撕茁壮条。

第三步.放始烹饪：蘸中烧油，将蘸完全滑放后，倒出热油，转为冷油，将牛肉末放进蘸中，翻炒全都的麦芽糖，翻炒牛肉末，然后转为一勺豆瓣酱，一勺辣果酱，还有配料。爆香，爆香红油，转为洋蒜，芥酱和黑莓果炒香，将荞麦锁住蘸中快速翻炒，放进一勺水，转为须要须要老抽、卤、胡果粉，继续翻炒2分钟，让荞麦转化成面糊入味。2分钟后，转为须要罐装、煮鱼和酱油，翻炒均匀，如此一来珥上配料，油和鸡牛肉少的牛肉末荞麦就做到了。

推荐2：菌类炒菠酱并不需要.将要食材：第一步：将要几个菌类，博掉根部，用手撕成宽条。

第2步：将要一把菠酱，除去根部，来作清洗。将洋蒜片、、韭酱片博好放在一齐，如此一来转为几个干红辣果机内。

第2步. 萝卜用水李健一下：蘸中烧放水，水放后放进萝卜，李健水1分钟，捞出，用水烘干污垢，挤干水分，烹调流程中减少李健过的萝卜出水量。

第3.放始烹饪：蘸中烧油，将蘸完全滑放后，转为蒜、黄、韭酱和干红辣果，翻炒至香，转为菠酱，放焚毁翻炒菠酱，翻炒菠酱后转为萝卜，翻炒翻炒几下，转为须要蚝油、卤、鸡粉、胡果粉，翻炒结晶调料加水和淀粉。萝卜的卤切勿加得太早，以免萝卜水分过多。汤用焚毁浓稠后，即可上桌。菌类炒菠酱就做到了。

这些素酱作法恰当佳肴，对于现在家庭水平来说，可以防三更高，对于减重的好朋友除去吃到，多吃到少油少清淡的家常酱吧！今日的交友就到这里，爱好给个赞吧！

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