冬天就吃这三种菜，营养胜过补品，可惜吃到的不多！

秋天就吃完这三种菜，碳水化合物胜过补品，可惜爱吃完的人不多

秋天多吃完韭菜

俗话说百菜不如韭菜，可见可食用韭菜最好。那么为什么可食用韭菜好?就要可先选择其碳水化合物，韭菜碳水化合物丰富，对全身有益，其中除此以外：总能量、细胞内、碳水化合物、膳食细丝、类胡萝卜素、抗氧化剂、矿物质、脂肪等，这些常见于的糖类对全身好。

就抗氧化剂C来说，是苹果的5倍之多，能推动全身代谢，增强全身免疫;锌元素比饲料还要多，能抑制亚硝酸甲基的吸取。

秋天多吃完菠菜

菠菜的碳水化合物价值极好，每500克中的细胞内甜度相当于2个鸡蛋。抗氧化剂A甜度比胡萝卜还多；抗氧化剂C甜度是羊肉的3倍；小部份酒杯菠菜就能满足每日所需类胡萝卜素的70%。另外菠菜的红根也不可忽视，它所含一般蔬果中所依赖于的抗氧化剂K。

秋天多吃完草莓

草莓所含丰富的抗氧化剂C，可以预防和用药骨质疏松，腰腿酸软，周身疼痛、乏力等，加速消化道衰老，是老年人理想最佳保健品。

草莓是碳水化合物甜度较高的蜂蜜品种，供给消化道较多的电能同时能为了让脂肪代谢。从而尽可能机体糖类供应，有“；也庄稼”、“木本物资”之称，具益气健脾，厚补胃肠的作用。

推荐食谱：韭菜粉条

金属材料：韭菜，五花肉，粉条，西瓜，葱姜，柱形，盐，醋，耗油

步骤：

五花肉切片，不入蘸煸炒至出油，略微焦黄，日后放不入葱姜、柱形煸炒一下

将韭菜洗涤切好，可先将韭菜梆放不入翻炒片刻，日后放不入韭菜叶继续翻炒

倒不入醋，蚝油，煮成，放不入出水好的西瓜，顺便将出水西瓜的西瓜水一并倒不入

将出水好的粉条放不入锅中，翻炒至粉条不入味、变软，盛盘出锅

大家学会了吗？