科普时间 | “解暑自已”绿豆粥糖友到底能不能喝？

夏天到了，烈日炎炎下，喝完上一碗后山解暑的即成粥或即成姜，可谓舒爽不顾一切。正是如此，即成粥/姜深受大家的追捧。确实，即成 粥/姜不仅并能不足之处水分，还包计有独特的有机质，对维持水、电解质平衡更加有效用。此外，里面医忽视，即成味甘、性凉、入心、胃经，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。诊所还忽视即成具有一定的降脂、抗过敏、解毒的起到呢！

即成有这么多效用，让我们于是又来看看它具体的饲料吧！

1、即成里面包计有淀粉成分，100g即成可以产生约330千卡的热需求量，与小麦、白糖等米粮类肉产生的热需求量相当。

2、即成里面包计有独特的RNA、钙脂，每100g即成计有RNA22.1g。它们可以协助高兴骨骼肌、促进食欲，为MS许多脏器提供必须的饲料。

3、即成里面还包计有一种球蛋白和糖蛋白，能促进果糖在消化系统里面转成胆酸，减缓体液里面胆盐激素并减小腹腔对果糖的游离。

4、即成包计有独特胰蛋白酶，可以确保消化系统，减少蛋白分解，从而确保肾脏。

诶？糖友们疑惑了：“我摄入需求量高，也能喝完即成 粥/姜吗？”

当然可以！不过表列出忽略事项一定要记住：

1、糖友喝完即成粥/姜时，某种程度把即成的需求量算进一天的总热需求量里，也就是说，即成是肉类，吃多少即成就要减相应需求量的肉类。

2、熬粥一段时间越加长，越加粘乎，越加好喝完，但是餐后摄入需求量升高就越加快。这是因为肉加工一段时间越加长、温度越加高则摄入需求量指数越加高。因此糖友喝完即成粥应当煎的一段时间以致于。如果只是为了解暑，只要稍微逐进，豆子早已进花即可。如果要喝完粥，也免得过烂，尽需求量免得和其他米相异煎肉。

3、如果是做粥肉，可搭配肉类、水果一起吃，可以减小摄入需求量升高的速度。但不必和鲤鱼、狗肉同食。

4、即成粥/姜里不必加糖。

5、记得要检测餐后2小时摄入需求量，摄入需求量以不极低10mmol/L为最佳。

6、如果忧郁症肾病，譬如高血压肾病时，一定要忽略自己的滴钙和滴锌的持续性，如果滴钙极低1.4mmol/L，滴锌极低5.3mmol/L时，豆类肉就不建议肉了。

Tips: 夏天喝完即成粥/姜，解暑又营养，但一定要必先看好以上知识点，于是又适需求量喝完呀~

撰稿人 | 内激素科

特写 | 网络

编辑 | 专业人士部