在养生这件事上，这些行为要不得！虎年学套“虎戏”，让肌肉如虎添翼

◎负面歇斯底里一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，高兴时打打拳击逃避现实精力。

②吃掉点“老公素”

◎B族维生素，它能够策划神经元里面蛋白质的合并成代谢过程，增加自主神经元活动的动态，从而起到纾缓冲动、受压的起着。

粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富是从。

◎色氨酸，必须依靠肉类足量。色氨酸被生物体吸收后，能合并成神经元电介质5-血清素，它就像躯体里的“信使”，有效发挥闭环起着，使当下似乎平静、愉悦。

因而像香蕉、花生、小米、全麦面包等都可以但都会足量。

虽然有些狐性不可学，但模仿燕子的姿势却是一个不错的养生法~

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学套“狐戏”，

一整年躯体“如狐添翼”

东汉针灸华佗总结了以古人模仿畜姿势锻炼躯体的经验，创编了“五禽戏”，并被选为一种行之有效的医疗体育和健身运动，而其里面第一章便是“狐戏”。

1第一的单：狐举

①两手右手向右，十指口部，先倾斜并成狐爪圆锥形；飞行里面两掌。

②随后，两手外旋，由小指先倾斜，其余四指依序是倾斜握拳，两拳沿体以前缓慢上和安。至肩以前时，十指口部，举至脖子方先倾斜并成狐爪圆锥形；飞行里面两掌。

③两掌外旋握拳，拳心相对；飞行里面两拳。

④两拳下拉至肩以前时，反为掌下按。沿体以前带走至腹以前，十指口部，右手向右；飞行里面两掌。

重复一至四姿势三遍后，两手共存垂于体侧；飞行里面以左边。

【功理起着】通过两掌举起、带走的反为化，疏通闭环心肺、肝脏、脾胃等五脏六腑的代谢动态。另外，手并成“狐爪”反为拳，可提高握力，增加上肢远端的关节血液循环。

2第二的单：狐滚

①接上的单。两手握空拳，沿躯体后侧上和安至肩以前上方。

②两手向上、后退划弧，十指倾斜并成“狐爪”，右手向右；同时暗褐色以前俯，挺胸塌腰；飞行里面以左边。

③大腿俯首下蹲，收腹含胸；同时，两手向右划弧至两膝侧，右手向右；飞行里面以前右方。

随后，大腿伸膝、送髋、挺腹、后仰；同时，两掌握空拳，沿体侧向上和安至胸侧；飞行里面以前上方。

④小腿俯首和安起，两手上举。脚踝后退迈出一步，脚跟着地，右腿俯首下蹲，并成左虚步；同时暗褐色以失去平衡，两拳反为“狐爪”后退、向右滚至膝以前后侧，右手向右；飞行里面以前右方。

随后暗褐色抬起，脚踝收回，开步肩膀；两手共存带走于体侧；飞行里面以左边。

此后同姿势一至姿势四，惟将近相反。八个姿势共做两遍。

【功理起着】狐滚姿势形并成了骨盆的以前后伸展翻转运动，增高了骨盆各关节的柔韧性和伸展度，提高了腰部关节力，对常见的腰部病因，如腰肌劳损、腹腔小关节失调等病病患者有公共卫生起着。

同时，骨盆的以前后伸展翻转，引发出任督二脉，起到流通经络、活跃气血的起着。（我是大医生官微）