用做产后恢复的阴道哑铃，到底怎么用？

采用年前尽早漂白

采用年前清理双手、外阴部和阴茎平板，然后把阴茎平板完全抽出阴茎内。

同样，阴茎平板末端应间距阴茎口 1～2cm 左右（差不多 1 指间距）。如果感觉阴茎干涩，采用年前可用纤维素润滑剂或者温水，湿润阴茎平板。

贬斥分级开始

从最轻的平板分级开始，以站立手掌磨练收缩和放松盆底肌群众运动，然后要用行走锻炼，收缩盆底肌时可感觉到阴茎平板在阴茎内上升。

需要同样的是，如果经专业人士评估，盆底肌还没有达到 3 级，则不敦促负重站立。

如果站立时阴茎平板会掉落，敦促年前期采用卧位手掌训练。如果在锻炼过程当中，感觉比较总能，可以不错地管控阴茎平板，就可以逐渐加大平板的配重。

结束后正确取出

训练结束后，采取仰卧位或者蹲位，用手摇动帕出阴茎平板的胶绳，将其取出。

规律性敦促每日 1～2 次，每周 3～5 次，每次 15～20 分钟，至少坚持采用 1～3 个月。

采用后尽早漂白及放于

将阴茎平板用清水涂抹，晾干，酒精擦拭一遍，放在漂白干燥的环境内，避免天空照射及润滑油受伤害。

本文专家

了了明月

共同开发专家

北京和睦家住院医院 住院科 主治医师

汪敏加

审核专家

群众运动住院师

策划制作

创作人：Mei

打印：小蝶

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