“21天轻食餐”霸屏 专家提醒不想长期依赖

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在这个秋季，以卫生或减脂为目标的人群中，和刘畊宏的健身操一起火的，还有“21天轻食餐”。

21天写出计划、21天字词；也、21天养成一个好习惯，除此以外，神奇的“21天相对论”又延伸出了个取而代之说法——“21天吃掉出好身材”。对于“迈不开腿”的上班人士来说，“21天减脂全餐”似乎成为了说是“基督教”。

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在电商平台上抓取“21天减脂餐”，相关国际品牌从曾经屈指可数的两三家增长到数十家之多，优惠券大类丰富：高树脂蛋糕、鸡胸鱼肉、黑麦面包等都是由的优惠券强调饱腹人心，须要自己连动豆类和蔬菜；三杯鸡、大白鱼豆腐、鸡腿菇鱼肉片、杂粮饭等佳肴都是由的优惠券则有鱼肉有菜、有饭有汁，相比子冷食须要熔化，但强调佳肴能吃掉饱，营养不够卫生。不尽相同优惠券的价格也从数百元到2000元约莫不等。

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除了21天餐，各国际品牌也有1日餐、3日餐等用于尝试体验的优惠券，7日餐和21日餐则不够侧重于严谨连续性的饮食卫生管理。

其实，随着人们卫生意识的提高，饮食结构也在逐渐发子变化。低脂、低热量、低糖低盐、高树脂、高饱腹人心的控卡轻食愈来愈受人们的爱好。对于轻食，不少人会认为是素食、吃掉到鱼肉、吃掉到主食，只吃掉蔬菜和豆类。但以前的轻食早已不受到限制此，低脂肪高蛋白的鱼肉类、五谷杂粮，简单的豆子、酸奶、豆类等糖果都都有在内。同时，烹饪方法要少油少盐，清淡为主。一天三餐合理分配，糖果适量。

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调查显示，“轻食代”人群中，女同性恋表现出的一般来说度会很低男性，40岁以下的优秀教师占比66%，其中30岁以下的年轻人兴趣不够浓烈，以及高线周边地区其他用户是这个时下的主流拥趸。

专家表示，肥胖其实就是创造热量再加。市面上火爆的减脂全餐其实在满足消化系统所无需营养素的基础上科学连动饮食，提供较低的能量摄入，从而形成能量缺口。但并不一定敦促经常性依赖吃掉减脂餐肥胖，否则消化系统一旦适应了取而代之代谢物方式为就会陷入取而代之“瓶颈”。并且部分产品不能满足消化系统的基础代谢物，甚至会造成皮肤发黄、高血压等营养不良的情况。通过规律的社会子活方式为、适量的运动来提高消化系统代谢物水平，才能达致卫生肥胖的优点。

（光明网 记者 陈斯）