四处寻找适合自身睡眠规律

本报记者 何剑

祖国医学历来看重清醒科学研究,确信“眠煮二者为养生之竭尽所能”,“能眠者,能煮,能长生”。省二医清醒医学里心陈佳佳医生概述，日常生活里，要懂得如何清醒，可以从里医传统的理论里找到合适自身的清醒有规律。

年秋天年秋天年秋年秋天各有有规律。《黄帝内经》对一年四季的宫内有规律上有简要的见解：“年秋天六月，夜卧那时候。年秋天六月，夜卧那时候。年秋六月，早卧那时候。年秋天六月，早卧晚起，必待阳光。”正常的人清醒时间一般在8个时长将近，卧床者无论如何适当增加清醒时间。

头北脚南定位确切。消化系统随时随地都受到磁极的影响，清醒全过程里，脑同样受到磁场抑制。人睡采取头北脚南的姿态，使磁力线平稳地跨越消化系统，使清醒更加香甜。

睡觉姿态张弛得当。身体睡如弓的姿态效果最好，向前侧卧负荷轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心力对消化系统的作用力。由于消化系统瓣膜多在身体左侧，向前侧卧可以缓解瓣膜承受的压力。

“子巳”清醒事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都无论如何找准自己的神经系统，降低清醒的效率。传统里医理论确信子（23时到第二天1时）、巳（11时到13时）两个年秋天至是每天温差发生变化最大者的时间，此时消化系统要适当喝水。