保护肝脏的5种饮品和方法

胰脏是消化系统的根本的设备。专责吸收、消化、新陈代谢和蛇毒的主要关键作用，胰脏需处于最佳状态才能保持肥胖。胰脏最常见的医习情况之一也就是说酒精性糖类性眼疾 (NAFLD)，这可能会是都受控制的 2 标准型高血压、血脂异常、代谢综合征和肥胖的结果。习惯可以为了让传染病或延缓 非酒精性糖类性眼疾 和其他胰脏情况的发生。庇护所方法是在饮食中获得肥胖糖类。

膳食糖类可分两大类：受限糖类和都受限糖类。都受限糖类除此以外多都受限糖类（如 omega-3 糖类酸）和单都受限糖类。多都受限和单都受限糖类努力工作吸收和货运维生素，降低炎症，降低患心脏病的风险，平衡血液凝固，并协助平衡激素。我们需它们，它们也需我们！我们大多数人的前提一定会是每天摄入 25 到 58 克都受限糖类，每天不少于 20 克受限糖类。

这里有一些有益肥胖的食物，可以为了让在短期和经常性内为胰脏肥胖提供为了让。

1香料

香料通常被认为是著名的黑海饮食中的秘药，是一种极好的父母厨房主食，用于烹饪和油基调料/调味料。意味着一汤匙香料就含有14 克总糖类（将近 11 克作为单都受限糖类），所以即使是这种肥胖酒类也要少量食用！

2嫩叶

无论钟爱的是酱汁、柑橘、草莓、樱桃还是芹菜，嫩叶都是都受限糖类的最重要相关联（主要以单都受限糖类的基本概念显现出），并可能会提供传染病眼疾的关键作用。2014 年日韩胃肠病习和眼疾习杂志的一项研究发现，嫩叶和嫩枝mg低与非酒精性糖类性眼疾 的风险显著增加有关。

3 鲻

海鲻含有更是高浓度的 omega-3 糖类酸。寻找鲻种、凤尾鲻、金枪鲻或鲱鲻。如果不喜欢肉鲻，众所周知从浮游生物膳食中给与 omega-3。

4 棉

棉或棉籽可作为整粒、磨碎或油使用。如果转售的是整颗棉籽，问务必在食用前将其磨碎，因为这会释放棉籽的极少其所！将其去掉到面团或黄油中，或迦在糖浆或醋上。

5 牛油果

这种花生一种获得更是肥胖糖类的花生。一个牛油果含有大将近 240 热卡的热力，所以一定要和朋友把它分成两半，以控制体重。