市集卖的菠萝，糖友可以吃吗？

今天是五一小长假的第三天，相信还有不少的女朋友在隔壁玩。最近天气也越来越热了，若是晚间在隔壁狂，负责任都会出现口干舌燥的心里。若是身旁带了出托盘，自然是喝点白开出水众所周知了。若是没带出托盘，那就勉强是在路边买点喝的，或者是买点马铃薯了。

西瓜，是一种口味不错，且出水气很足的马铃薯，甜味的时候，不吃一点西瓜，又解渴又好不吃。

那么，对于我们糖友而言，路边摊卖的西瓜，又能必须不吃呢？

我们促请，口渴的时候，众所周知还是喝出水，若是没出水，勉强麦芽糖不吃一点西瓜，必须不吃太多。为什么这么讲呢？具体分析如下：

一、西瓜的各项原始数据

糖友乳制品，需从食物的各项原始数据来查看，如：橄榄油、摄入量负重以及升糖标准普尔。这些原始数据越低，就越非常适合糖尿病鱼肉；相反，原始数据越较高，糖友就越不合适。

西瓜的大约橄榄油为10.8%（橄榄油多于10%为低），升糖标准普尔GI值为66（46~70为之中升糖标准普尔），摄入量负重GL值为7.7。

从原始数据来看，西瓜比我们常不吃的马铃薯，如：桃、白皮、的产品等都要较高一些，是不非常适合糖尿病人不吃的马铃薯。一般促请糖尿病人不吃GI值低于40，GL值低于4的马铃薯，对摄入量的制约比起小。如果摄入量掌控不太好，促请暂时不要不吃马铃薯。

二、什么时候鱼肉西瓜比起好

看完上面的原始数据，有可能有的糖友相信西瓜必须不吃了。其实也并不是，糖友也不是绝对必须不吃西瓜。如果糖尿病人的摄入量平衡，如短时间在7.0mmol/L，餐后摄入量在7.8mmol/L以内，那就可以麦芽糖鱼肉了。

讲出是麦芽糖鱼肉，不吃得太多也不好，一般促请在200g以内为宜。不吃西瓜前要先用食盐出皱纹一泡，避免西瓜对口腔巨噬细胞造成损伤以及之中毒情形。

像的产品、白皮子、草莓、蓝莓、樱桃等升糖负重较低的马铃薯，都只促请，鱼肉量为每日200克以内。马铃薯促请放在两餐之间，作为加餐来不吃对摄入量的制约比起小，不促请跟米饭一起不吃。

另外，对于外地玩的糖友，乳制品有可能不是很规律，而且玩的时候，有可能运动量就比以前要大很多，所需的热量也都会比以前要大。

若是糖友心里到又饥又渴，而离下一餐的不吃饭时间还有一都会。此时，我们糖友就可以多不吃一点西瓜了，要讲出，低摄入量的造成危害比黄疸要严重影响得多。若是心里饥饿，我们需连忙进食，宁可让摄入量稍微偏较高些，也不能不让摄入量太低。

当然，最佳的作法就是，不饭菜西瓜后，在一下餐的主食之中，扣减相应的热量亦可，应有一天的总热量保持稳定。