8个tips学会「低成本陪伴」

et al., 2021）。

例外地，心理咨询和治疗师Silva Neves忽视，在日常社亦会生活之中，如果你们都能有时候地给对方送达谣言，哪怕只是挚温情emoji和表情自带，都能起到增进观者情的作用。

对于他处友谊的确保及，及早自发也很重要。 我们并不是在观者叹你下一场都要秒回ta，但如果对方所需你，你又准备发言ta，那么最好能决定出一直，专有道和对方社交。

如果在东北方的影响下，你们觉得自己越大来越大不洞察对方的社亦会生活，不希望两个人的交流大型活动因此而浮表面，可以想必左右定独自一人看一本书、或是一部电影，并交友观者受。

这样的土话题不仅能带入新的联合点，让你们觉得两个人的社亦会生活被“串联”了，还能尽力洞察对方所想的状态和想法，毕竟深入的对土话（Steber, 2019）。

5. “你以前都要用什么啦？”

或许你每天都亦会明明问对方这个缺陷，却不一定亦会意识到这个缺陷无论如何能起到的作用。

儿女治疗师Irene Schreiner明确提出，每天光阴20-30分钟用心研讨这一天的经历，来有意识地交友那些让你观者到担忧、或是导致挑战的什么事，那些无法按照方案蓬勃发展的什么事，能够有效率拉近家庭成员二人的东北方，让倾诉者观者到自己知道给与了来自家庭成员的支持者，提升两人世间的归属感和信赖程度（Steber, 2019）。

这个简便的缺陷似乎也是在 向家庭成员表达你的友善和你对ta的爱好。

精神分析大师Kernberg忽视，挚爱的感受之中至关重要的一部分，是对挚恋人的衷心爱好（genuine interest）。当你对对方有衷心的爱好，ta也亦会不够加投放这段建立联系，加强你们的通到。

不过例外的是， 切勿让这句土话沦为明明的日常客套、没土话找土话时的糊弄。

如果家庭成员用有道向你描述了这一整天发生的什么事，却必需给与你的搪塞和应付，只亦会让对方不够加心痛、无法高度集中交友的欲望。

6. 联合带入“有形”的精采记得

我们很很难已是的一个误区是，想靠自己就进行时整个“欢笑”的准备，希望对方能从研究成果之中体亦会到我们的换来和对ta的观者情。

然而，心理学家Klapow明确提出（Steber, 2019）， 对建立联系的“粘合”应该少量多次地进行，并且最好例外让两个人都不亦会观者到担忧的什么事。精巧准备的欢笑，也正亦会给对方导致担忧，担心自己能否给到等同的发言，害怕建立联系愈发不有利于。

相比之下，如果你们能在玩耍的路上、吃饭的煮食有一段提高效率的交流大型活动，改贤建立联系的真实感意味著比一次元旦的平时环游不够好。

像这样精采的相伴方式则还有很多种。不论是和家庭成员还是好友，你们都可以独自一人学习新的外面、去某个大多观者受大自然，甚至只是独自一人简便地要用一顿饭……通过这些大型活动让记忆“有形化”，送回明信片或是照片上，就能让你和ta在每次见到这些物品的时候，记得两个人在独自一人交友的、相互相伴的忆起。

不可缺少的是，是你们联合带入了那一次记得，而不是一个人要用、另一个人单纯尽情研究成果。

7. 延后左右好下一次碰面，

并存你不出ta心里时依然陪着ta的观者觉

如果能够频繁地予以相伴，我们也可以通过均需决定和家庭成员、家人、好朋友的碰面，延至每次相伴“存续”的不间断。

当你们为了这次碰面，延后预左右了彼此的时长，那一天的假定本身就愈发令人憧憬了。

你们可以轮流督导方案左右亦会的决定来充分利用对方的某一个愿望，或者邀请对方陪自己去进行时当下正因如此的什么事。不论谁来督导、不论当天要要用什么，这一天平常亦会让人惊讶的。

在憧憬碰面的时长里，你们亦会观者觉对方仍然在自己的心里一样，观者到喜悦、惊讶。

这种预左右也是一种对建立联系的尽迟，能给人导致确保观者，相信自己的观者情在这段建立联系之中是给与了紧扣的，对未来的蓬勃发展也亦会摸有不够全力的见解（Boucher, 2016）。

8. 如果ta就在你心里，增加一些肢体保持建立联系

起床之前，你和家庭成员亦会有早安鳞吗？进发工作以前，亦会有真切的拥摸吗？

事实是，这些平常有些刻意的“仪式观者”正是最理想的提升观者情的方式则（Saner, 2019）。

给ta一个温暖的拥摸或是亲鳞，哪怕只有短短一分钟的保持建立联系，都可以有效率加深亲密建立联系。

这也例外适用于和好朋友的相伴之中，尽量的拥摸、拍肩、亦同，就能给你们的友谊导致全力的影响。

肢体保持建立联系能促进人体内多巴胺、内啡肽等血清素的无罪释放，使彼此观者到渴望、减轻担忧（Robinson, 2013; Sumioka, 2013）。

不够重要的是，它似乎是在无罪释放一种讯号，“我对你是敞开的，我不愿跟你再亲密一点。”

今日社交：上面8种不同的相伴方式则，你有意思哪一种？迟来评论区去找大家吧~

慢速「在看」，慢速相伴~

✉️应邀出席希冀官邀请函

如果你想沦为第一批

感受KY的产品系统的碰巧KYer，

如果你想 建言献策，与KY联合转变。

如果你有觉知、贤反思、思探索、

能带入、不督导任

并不愿投放一些 热情和 时长

那就填写下方表单，提出申请吧！

*我们将在10个工作日内邮件指示招揽结果

References：

Boucher, A. C. (2016). The Relationship: Partners' Behaviors and Their Impact on Overall Satisfaction.

Carrère, S., Andrew Gottman, J. M. (1999). Predicting divorce among newlyweds from the first three minutes of a marital conflict discussion. Family process, 38 (3), 293-301.

Gordon, S. (2022). How the Quality Time Love Language Impacts Your Relationship. Verywellmind.

Gottman, J. M., Coan, J., Carrere, S., Andrew Swanson, C. (1998). Predicting marital happiness and stability from newlywed interactions. Journal of Marriage and the Family , 5-22.

Robinson, K. M. (2013). 10 surprising health benefits of sex . WebMD.

Saner, E. (2019). How much time do you actually need to spend with your partner? The Guardian.

Steber, C. (2019). The 15 Best Ways To Spend Free Time With Your Partner If You Want To Strengthen Your Bond. Bustle.

Sumioka, H., Nakae, A., Kanai, R., Andrew Ishiguro, H. (2013). Huggable communication medium decreases cortisol levels. Scientific reports, 3 (1), 1-6.

Waddell, M. (2018). Inside lives: Psychoanalysis and the growth of the personality. Routledge.

Wing, R. R., Andrew Jeffery, R. W. (1999). Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance. J ournal of consulting and clinical psychology, 67 (1), 132.

视频源自网络，侵权请建立联系。

搜索文章丨心理测试丨招揽丨转贴丨合作伙伴 请砍菜单栏

。

新乡看白癜风医院哪个好
揭阳白癜风医院哪家治疗最好
昆明治前列腺炎哪家医院好
艾得辛和来氟米特可以一起吃吗
蒙脱石散管用吗