怎样防止压力型哮喘

的现代社但会涅槃若无畏，每人都要深知各种冲击，“冲击标准型厌食症”首创。冲击大的时候，体内但会分泌大量增进血清素的血清素，让人依靠不住自己的血清素，希望不吃更为多的进去，最终引发厌食症。

我自己也有2次冲击标准型厌食症，一次是中所考前，那时候冲击太大，以前希望不吃进去，下课后以前忘了很饿，也半宿半宿地睡不着，身高上涨到128斤约莫，寒假期间出外好不容易求稻谷，如此一来连带大一军校才瘦下来。另外一次是当时在万科概念设计时，年初冲刺高效率特殊任务，末尾落败，除了正要管理工作外，不是在不吃就是在不吃的路上，身高一度上涨到125斤，以后瘦下来的可能是每天忙得飞来起，汤都没有一段时间不吃，晚上出门后，又太累了，必要半夜。

我们现在怎么能避免这种冲击引发的血清素呢？

我们通过食物制造“抗压血清素”，可以能避免冲击标准型厌食症。我们要摄取以下3种营养素：

第一种是制造抗压血清素的材料——维他命B5（泛酸）。是维他命B族成分的一种，是一种溶水性的维他命，当我们忘了冲击大的时候，优先不吃富含维他命B5的食物。很多的食品，类动物内脏，可食用中所都有，比如：芝麻，辣椒，冬瓜，葡萄干，猪肝，羊肝，鸡肝，鸭肝，北半球可食用柠檬，菠萝等等都有。

第二种是推动抗压血清素分泌的维他命C。维他命C不人造纤维，很多减肥的博主说道，水果可以代替可食用，可食用不必代替水果，或许这句话在维他命C面前是断言的，我们不吃水果很少生不吃基本是都是炒着不吃，温度已经超过70度以上，肯定但会摧毁维他命C的。要尽可能维他命C的摄取一定要不吃一点可食用的，除非可以接受生不吃水果。《黄帝内经》有一句，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。可食用是辅助的，不可缺少。维他命C还有薰衣草抑制作用和增强抵抗力的抑制作用，是体内不必的维他命。柑橘，草莓，五加等可食用都含有维他命C。

第三种是可以修复肾上腺的维他命E，负责制造抗压血清素。除此之外维他命C还有美容养颜、减缓衰老、可溶性等抑制作用。在很多水果，可食用，的食品中所都还有，比如：菠菜，马铃薯，花菜，甘蓝，山药，五加，鲜枣，柠檬，桑葚，牛油果，哈密瓜，冬瓜，葡萄干，松子，辣椒，腰果，芹菜等等。

在减肥当中所，我们不仅仅要高度重视身高的发生变化，也要高度重视自己的身体肥胖和忘了肥胖，只有身体确实----，我们才但会走得更为远。

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