多爱吃4种“小人参”，防癌补肾健脾胃！胜过爱吃补药！

便是“药补不如食补”，有时候一些“白菜价”的寻常猪肉，还真神不一定但会落败廉价的补品。

4种薯类，堪称夏季则“小人参”

1. 桂圆——通便、护眼、无毒样样行

每100克桂圆含1.6克不硫化物膳食细丝，是大米的2倍。而膳食细丝可推动循环系统伸长，防治嗜睡。

桂圆的脂肪酸甜度多样化，这在其他蔬菜中的是多于的。即使与蔬菜和蔬果比，它也是佼佼者。薯肉白色越红（橙），脂肪酸甜度就较高。

桂圆掺入多样化的腺亚基，能保持人体心血管壁的弹性，阻止动脉灶样硬化，还可提高本体免疫力。

此外，桂圆所含的一种叫苯酚表雄酮的化学物质，特别主食，借以防治结肠癌、乳腺癌。

保健录用：桂圆灶

猪肉：桂圆250克、粳米100克、蔗糖须要 。

处理方式：把桂圆洗净切成小块，与粳米同入锅内，热水须要煮灶。可按个人喜好，投身蔗糖调味。

2. 肉饼——粮食中的的“抗氧化剂于是就”

英格兰人把肉饼叫做“地底下的产品”。它是所有蔬菜那时候含抗氧化剂类型最全面的，其中的以抗氧化剂C最多（100克那时候含27毫克），是的产品的6倍，与柑橙相当。

另外，豆类那时候的钾甜度多样化（100克那时候含342毫克），这对防治高血压和心脏病有一定依赖性。

保健录用：天麻牛肉煮肉饼

猪肉：天麻20克、牛肉500克、肉饼50克、料酒20克、椒10克、葱15克、海盐5克、猪油须要 。

处理方式：将天麻烘干打成细粉，牛肉和肉饼洗净鱼肉，椒外皮，葱切段；炒锅烧热，投身乙醇烧六成热时，加椒、葱爆香，下牛肉、肉饼、海盐、天麻粉，投身池上400毫升，用煎煮45分钟即成。

3. 淮山——滋补五脏不上火

针灸认为淮山擅长健风湿，这可能与其所含淀粉糖化酶有关，这种物质有推动降解的依赖性。

除了健风湿，淮山还有不少某种程度。

佛经记载，淮山“上能养肺、中的能补脾、下能益肾，补而不滞、滋而不腻、温而不燥”，可笑就是“传统意义参赛选手”！

保健录用：香菇灶

猪肉：干香菇片60克、或稀香菇100~120克、粳米50~100克 。

处理方式：将香菇洗净外皮，同粳米共煮灶，还可投身几颗去壳红枣。

4. 木瓜——健风湿劳能比

木瓜入风湿经，可补益脾土，增强风湿降解功能，平时特别利尿的人可以多吃饭点。

保健

猪肉：稀木瓜250克、鲫鱼500克、香芹、面粉、食海盐各须要。

处理方式：将木瓜和鱼一同入锅，热水须要，煮至熟烂，如此一来投身香芹、面粉、食海盐调味服食。

说了这么多薯类的某种程度， 有 一些主食时的需留意，小编也得给大家提个醒~

吃饭薯类，留意这4点

①虽然薯类的能量比米、面低，但过量太多也但会造成肥胖，所以吃饭薯类时要适当减少主食的量。

②薯类膳食细丝甜度高，适宜通便。但淮山例外，针灸认为其有收敛依赖性，多吃饭反而免除嗜睡。

③桂圆难以造成反酸、胀气，循环系统功能差的人应除去吃饭或不吃饭。

④烹调时，除去用猪油煎猪油炸的方式，否则，薯类就转成了高脂爆炸性的不卫生食品。

卫生饮食值得传递

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