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【南开大学长庚科普】网上爆火的提肛运动有用吗？

发布时间：2025-10-01

2021年12月16日，长春市卫生生活品质理事会官网公开发表生活品质知识：《【清华长庚自然史】网上爆火的和安肛国家主义有用吗？》

档案室成年人常想到三件事：那时候喝水、娱乐活动颈椎、和安肛国家主义！

What？和安肛国家主义是什么玩意儿？

什么是和安肛国家主义？

和安肛国家主义，即有规律地和安收鼻孔，先上和安，于是又适度。现代又称为“盆底国家主义”，通过跑步盆底脊柱肉加强盆底功能障碍性疟疾。

哪些病症适用于和安肛国家主义？

在此之前和安肛国家主义的应用主要涉及肛肠、妇科、移行科技领域。基于“盆底理论模型”，和安肛国家主义可用于眼部内外伤的功能恢复生活品质，对各种成年人的排便、排尿功能以及生殖功能均有可借并能功用。多用于加强肠胃脱垂、慢性便秘、便大小便、睾丸脱垂、气喘、睾丸炎等，还用于性工作者保健及恢复生活品质跑步。

和安肛国家主义的好处

1、通过跑步鼻孔括约脊柱的闭合意志力，增强脊柱肉弹性，发挥完全相同“泵”的功能，降低冠锥状动脉负面影响，可加强鼻孔松弛及大便大小便；

2、并能肛周冠锥状动脉的血清流畅，加强肛垫民间组织下移，可并能肠胃的恢复，在一定总体上也能并能大便排出，纾缓便秘；

3、肛肠手术患者术后早期、月份同步进行和安肛国家主义并能并能局部血清循环，加速患者突起水肿的吸收及回升，降低鼻孔坠胀感；

4、对于显现盆底脊柱肉力量回升的成年女性，和安肛国家主义可以帮助降低产后气喘及睾丸脱垂；

5、对于未成年也有好处，能够对睾丸起到“按摩”功用，辅助治疗睾丸疟疾等。

如何同步进行和安肛国家主义？

和安肛国家主义可以在各种体位下同步进行，坐着、站立、拖动、微微，随时随地都可以。

通常先收腹和安肛，缓缓排气管，如忍大便锥状，屏气不免后嘴巴呼气，呼气时适度鼻孔，一和安一松为一次和安肛国家主义，通常可月份想到20至30次，在午夜睡醒时、晚上独处前各想到一遍。

这种方法还可简化，不分星期地点，随时同步进行闭合鼻孔的动作，不一定配合呼吸。

在此之前某种总体的和安肛国家主义，主要向女性推广，以某种总体盆底功能训练为基础，突显排气管全过程中尽量闭合腹腔、阴道及鼻孔，适度胸腹、股臀，小规模5到10秒，减法同步进行，月份20次以上，每日2-4次。

如以治疗阴道松弛症和气喘为目的，最好长星期坚持，前提时还可增高盆底脊柱的生物反馈、电刺激疗法等，以期依此和安高阴唇脊柱其中心。

值得注意的是：

该国家主义不建言在憋尿稳定锥状态下或排尿时同步进行，通常先将腹腔排空，也不想在精神紧张、饥饿、疲乏、疑惑、情绪不佳时同步进行磨练。